Életmód váltás.12 hét tipp.
Végre megszületett bennünk az elhatározás,hogy változtassunk az életünkön,de fogalmunk sincs,hogy kezdjünk hozzá?Tegyünk apró lépéseket minden héten!

Miért pont 12 hét? Ha egyszerre próbálunk meg az életünk részletén változtatni,akkor szinte biztos,hogy kudarcot vallunk.Viszont,ha minden héten csak egy dologra kell koncentrálnunk,akkor biztos a siker!
1.Hét.
Búcsú a rossz szokásoktól.
Az első és legfontosabb lépés,hogy megszabaduljunk a káros szenvedélyeinktől.Ha dohányzunk,akkor hagyjuk abba,és minden nap tegyük egy dobozba a pénzt,amit aznap cigire költöttünk volna.Rajzoljuk le vagy nyomtassuk ki annak a fotóját,amire nagyon vágyunk,legyen az utazás,cipő,műszaki cikk vagy bármi,ami boldoggá tenne minket.Ezt a képet is tegyük a dobozba,így minden nap,amikor beletesszük a cigire szánt összeget,látjuk,ahogy egyre közelebb kerülünk az álmunk valóra váltásához.Ha más rossz szokásunk van,például sok kávét vagy cukros üdítőt iszunk,esetleg alkoholos italt,akkor annak az árát gyűjtögessük.Ezzel csak a pénzt spóroljuk meg,de a szívünknek is nagy szívességet teszünk.Persze napi 1-2 kávé,időnként 1 pohárka száraz bor belefér az új életmódba is,ne legyünk túl szigorúak magunkhoz!

 Új zöldségekkel könnyebben megy...

Új répa,harsogó karalábé,aprószemű hónapos retek,selymes szárú újhagyma,hajszálvékony héjú krumpli gyerekfejnyi saláta.Úgy csábítanak a standokon,hogy az ember legszívesebben nyersen is megenné.
Ön is így van vele?Akkor ne tartóztassa magát-vegye és egye!
Naponta ötször étkezzen a napi étrendet saját maga állíthatja össze az alábbi kínálatból.Ha betartja,nem fog 1000-1300 kalóriánál többet fogyasztani.
Szabad a választás!

Itt a nyár,nyugodtan egyen koszt a gyerek!

Ha azt gondoljuk,hogy akkor teszünk jót a gyerekünkkel,ha állandóan olyan mintha skatulyából húzták volna ki,akkor nagyon tévedünk!
A tisztaság megbetegíti a gyermekeket.
Akadnak olyan szülők,akik őrületbe kergetik gyereküket az állandó féltéssel,túlzásba vitt tisztasággal.Számos betegség van,amitől rettegni lehet,mint az autoimmun betegségek,ekcéma,asztma,tej allergia,az olyan viselkedési rendellenességek,mint az ADHD.De mi van,ha meg tudjuk akadályozni ezeket egy végtelenül egyszerű módszerrel?

 Így lesz édes a borsó!

Néhány egyszerű trükkel igencsak megnövelheti az élelmiszerek fogyaszthatóságát is!
Nem barnulnak  be a fehér húsú zöldségek és gyümölcsök,ha rögtön a feldarabolás után kevés citromlével megpermetezi őket.
-,Ha csak néhány csepp citromlére van szüksége,kár felvágni a citromot.Szúrjon bele egy vastagabb tűt,és a lyukon nyomja ki belőle a szükséges mennyiséget.Így még jó néhány napig eláll a gyümölcs.
-,A megkeményedett sajtot áztassa tejbe,másnapra újra fogyasztható lesz.

 Fizetnek utánunk a munkahelyünkön?

Önnél van a tajkártya,a bejelentkezésnél azonban kiderül,hogy nem érvényes?Mi történt?Akinek van munkahelye,ott is előfordulhat,hogy a munkáltató nem fizette be a tb-járulékokat,és ezért nem érvényes a tajkártya.Szúrópróba-szerűen érdemes időnként ellenőrzést tartani!
Ne az orvosi rendelőben érje meglepetés!
A tb fizetése mindenkinek kötelező!2017.Január 1-jétől az egészségügyi szolgáltatási járulék havi összege 7110 Ft (2018.-ban 7320 Ft ).Ha nincs munkánk,akkor ezt az összeget nekünk kell rendeznünk,méghozzá minden hónapban,különben felhalmozódik.Ez alól akkor sincs kibúvó,ha betegek lettünk,vagy ha évek óta nem volt semmi bajunk.Egyedül az iskolásoknak és a diákoknak nem kell izgulni ezen,hiszen utánuk az állam fizeti be a tb-t.Gyakori probléma azonban,hogy a munkáltatónk akinek szintén rendeznie kellene,valami miatt elfelejti megfizetni az utánunk járó összeget,vagy nemes egyszerűséggel ezen akar spórolni.Így jó,ha előrelátók vagyunk,és nem a rendelőben vagy netán egy műtét előtt ér minket hideg zuhanyként a hír:nincs érvényes tajkártyánk!Szerencsére magunk is ellenőrizhetjük,hogy van-e valami simli ez ügyben.

Eddig furán néztem a nagyira, nem értettem, miért termeszt és eszik annyi kaprot. Most az orvosa megdicsérte érte

Emlékszem rá, hogy gyermekkoromban is nagyon sok kaport termesztett a nagymamám, majd egyszer elárulta, hogy gyógynövényként használja. 95 éves múlt a mama, a háziorvosa is megdicsérte, amikor megtudta mi a titka.

Utána néztem kicsit mire is jó ez a közismert fűszer, ezt találtam!

Napjainkban egyre több figyelmet fordítunk a különféle betegségek megelőzésére, a pontos diagnózis felállítására és a gyógyszeres vagy a gyógyszer nélküli kezelési módokra.

A diétás étrendek is okozhatnak tápanyaghiányt.

Tippek másként evőknek.
Vannak,akik a fogyás kedvéért,mások világnézetük vagy valamilyen allergia,intolerancia miatt követnek különleges étrendet.Bizonyos élelmiszerek elhagyása miatt azonban ez hosszú távon hiánybetegségekhez is vezethet.
Lássunk néhány példát.

Ovo-lakto vegetáriánusok.
Az ovo-lakto vegetáriánusok fogyasztanak tojást és tejterméket,ám a hús elhagyása vashiányhoz vezethet,ami vérszegénységet,és az immunrendszer gyengülése miatt akár fokozott fertőzéshajlamot is okozhat.

 Ha kevés az A-vitamin,kiszáradhat a szem.

A szemeket borító  vékony könnyréteg feladata a nedvesség fenntartása,a szaruhártya oxigén-és tápanyagellátása és a bekerülő idegen testek eltávolítása.A könnyfilm az első védelmi vonal a bakteriális és vírusos fertőzésekkel szemben,hiánya ezért nemcsak komfortérzetünket csökkenti,de számos egészségügyi probléma kockázatát is növeli-figyelmeztet Dr.Tóth Eszter,az Oxygen Medical szemészorvosa.

Milyen panaszokkal jár?

Az új törvény szerint este tíz után már nem lesz elsősegély-szolgálat

Fotó: Cséfalvay Á. András

Szemünk fénye!

Nem a monitor árt a szemnek!
A számítógépen való munka NEM ÁRT a szemnek.Ha azonban valaki sokáig mered a képernyőre,ELFELEJT PISLOGNI.Ettől a szeme KISZÁRAD,és így érzékenyebb,fáradékonyabb lesz.Ezért kell GYAKRAN szünetet tartani számítógépezés közben.

Nem mindegy mit eszünk!
Együnk rendszeresen leveles zöldséget,citrusféléket,paprikát,halat,mert ezek bőséggel tartalmaznak omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat,így elkerülhetjük a látásromlást.Kutatók kiderítették,hogy a szemünk állapotát,a látásunkat erősen befolyásolja az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége.A 40 évesek szinte mindegyike találkozik a látásromlással,ugyanis nagyjából ez az az életkor,amikorra a szervezet elkezd telítődni a mérgekkel,salakanyagokkal.Először a közeli látás romlását lehet tapasztalni,majd követhetik a komolyabb betegségek,mint a szürke hályog vagy a szemfenéki meszesedés.