A visszerek.

A visszér tulajdonképpen a vénák-faluk meggyengülése miatt-kóros kitágulást jelenti.Gyakrabban láthatók nőkön,idősebb korban,emellett a hajlam örökölhető is,de komoly kockázati tényező a hosszú ülő-vagy állómunka,a túlsúly,a terhesség és a mozgásszegény életmód is.Ezen hatásokra a vénák falának szerkezete átalakul,egyre kevesebb simaizom lesz benne,amelynek helyét kötőszövet foglalja el.Ezen az átalakuláson változtatni már nem lehet,ezért érdemes megelőzni azt.A visszértágulat bárhol kialakulhat,de legjellemzőbb az alsó végtagokon.Méretüket tekintve lehetnek apró,ezeket seprűvénáknak nevezzük,de akár ujjnyi vastag kidudorodó,kékes színű erek formájában is megjelenhetnek,amelyek ronthatják az adott végtag keringését,ami komolyabb következményekkel,például lábszárfekély kialakulásával járhat.
Helyes táplálkozás.
Bármilyen meglepően hangzik,a visszerek kialakulásának megelőzését is a helyes táplálkozásnál ajánlott kezdeni.A megfelelő minőségű és változatos étrend elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára,az erek falának épségének a C-és az E-vitamin bevitele fontos.Érdemes minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.Megfelelő étrenddel a súlyfeleslegtől is meg lehet szabadulni,illetve el lehet kerülni annak kialakulását,ezáltal az alsó végtagokra kisebb megterhelés hárul.
Rendszeres testmozgás.
Rendszeres testedzéssel karbantartható a vénák és a hajszálerek állapota is.A mozgás javítja a vérkeringést,az alsó végtagi vénák mellett elhelyezkedő izmok pulzáló mozgás segíti az erek munkáját,a vér keringését.A rendszeres igénybevétel következtében az erek megőrzik rugalmasságukat,így csökken kóros kitágulásuk esélye.Különösen ajánlott a kerékpározás és az úszás,utóbbi előnye,hogy a hideg vízben összehúzódnak a test-ezáltal az érfal-izmai.
Lábtorna.
Különösen az álló-és ülőmunkát végzőknek ajánlott naponta akár többször is lábtornát végezni.Amennyiben csak arra van mód,az asztal alatt a boka,lábfej és lábujjak átmozgatása máris segíthet felfrissíteni a lábakat.Álló helyzetben a ritmikus lábujjhegyre állás,míg otthon fekvő helyzetben számos egyéb gyakorlat segít az alsó végtagok átmozgatásában.Ez ajánlott a várandós kismamáknak is,hiszen a terhesség alatt az alsó végtagok egyre nagyobb terhelésnek vannak kitéve,ezért érdemes folyamatosa gondoskodni az átmozgatásukról.A lábgyakorlatok mellett nagy segítség és pihentető is naponta 10-12 percre úgy feküdni,hogy lábainkat felemelve a falnak támasztjuk.
Kontroll.
Akik hajlamosak a visszérbetegség kialakulására,vagy esetleg már tapasztalják annak tüneteit-elnehezedő lábak,esti lábgörcsök,jól látható hajszálerek megjelenése-,azoknak javasolt az orvosi konzultáció,majd ellenőrzés.A túlsúllyal élőknek,a kismamáknak,az ülő-és állómunkát végzőknek,illetve akiknek lábaik fokozott terhelésnek vannak kitéve,érdemes időszakosan orvoshoz fordulni,hogy megelőzhető legyen a betegség kialakulása vagy idejében elkezdődjön a szükséges gyógyszeres vagy akár műtéti kezelés.
Tudta-e?
A meleg vizes fürdő,a szauna kitágítja az ereket,ezért visszérbetegségben szenvedőknek nem ajánlott gyakran és hosszú ideig alkalmazni ezeket.

Forrás: Pingvin Magazin 2014.április 19. / 6.szám /